การเล่นและการแข่งขันกีฬานั้นเป็นสิ่งที่จะสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดีอยู่แล้วแต่ในบางครั้งก็อาจจะเห็นคนที่เล่นกีฬาหรืออกกำลังกายนั้นไม่ได้มีสุขภาพดีทุกคนเสมอไปเพราะด้วยประเภทกีฬาการรับประทานอาหารและปัจจัยอื่นๆอีกมากมายที่ทำให้คนเล่นกีฬานั้นอาจจะเสียสุขภาพได้ ดังนั้นแล้วถ้าหากต้องการเล่นกีฬาและมีสุขภาพที่ดีนั้นควรทำอย่างไรและต้องปฏิบัติตนอย่างไรเมื่อมีการเล่นกีฬาประเภทต่างๆเพื่อให้สุขภาพดีด้วย

รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาในเยื่องต้นเพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมที่ดีที่จะสามารถเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้ อาหารที่ดีหมายถึงอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและให้พลังงานที่คุ้มค่า โดยสำหรับคนที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายนั้นควรจะรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลักเพื่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อการเล่นกีฬสาและออกกำลังกายได้อย่างสุขภาพดีนั่นเอง

เลือกประะเภทกีฬาที่เหมาะสมจะช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น ถึงแม้การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายนั้นจะเป็นสิ่งที่ทำร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีอยุ่แล้วนั้น แต่การเลือกประเภทจะยิ่งเป้นการส่งเสริมให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้นถ้าหากเรามีการเลือกประเภมกีฬาและการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเราโดยการเลือกเล่นกีฬาให้เหมาะสมกับตัวเรานั้นก็คือการเลือกกีฬาที่เอิ้อำนวยทั้งในด้านสรีระร่างกายและความชอบของเราด้วย เพราะถ้าหากเรามีการเลือกกีฬาที่เหมาะกับสรีระร่างกายแล้วนั้นจะทำให้การเล่นกีฬาช่วยให้สุขภาพดีเนื่องจากเป็นกีฬาที่เหมาะกับร่างกายของเรา

เล่นกีฬาออกกำลังกายพอประมาณไม่มากไปและไม่น้อยไป บางครั้งการที่ทำให้คนเล่นกีฬาและเสียสุขภาพนั้นก็มาจากการเล่นที่มากไปและน้อยไป บางคนก็หักโหมเล่นกีฬาเอาเป็นเอาตาย ทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้าสะสมและอาจจะเกิดเป็นโรคหรือมีอาการต่างๆที่เกี่ยวกับสุขภาพตามมาภายหลังได้และสำหรับคนที่ออกน้อยไปก็ไม่ดีก็จะทำให้ร่างกายไม่เกิดความแข็งแรงและมาสมดุล ดังนั้นแล้วการออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายของเรานั้นรับไหว

ทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง แน่นอนว่าอะไรก็ตามที่เรามีการทำอย่างต่อเรนื่องมักจะได้ผลัพธ์ที่ดีเสมอ ดังนั้นแล้วการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายก็เช่นเดียวควรมีการทำอย่างติ่เนื่องก็จะสามารถเห็นผลัพธ์ในเรื่องสุขภาพและร่างกายได้

ให้ร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลายบ้าง ไม่ควรเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกวันควรให้ร่างกายกล้ามเนื้อและสมองได้มีการผักผ่อนบ้างนั่นเอง เพือไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าที่มาเกินไปเพราะถ้าหากร่างกายเกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไปก็อาจจะทำให้สุขภาพนั้นเสียได้นั่นเอง

สนับสนุนโดย  ดู E-SPORT