คลังเก็บป้ายกำกับ: สมัคร sbobet โดยตรง

3 วิธีวิ่งอย่างไรไม่ให้ปวดเข่า

กีฬาวิ่ง เป็นอีกหนึ่งในกีฬาที่หลาย ๆ คนนั้นเลือกเป็นกิจกรรมไว้เล่นในเวลาว่าง ๆ โดยปกติแล้วกีฬาประเภทนี้ก็เปรียบเสมือนกับการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ และช่วยในการบำรุงข้อ และกระดูกของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย 3 วิธีวิ่งอย่างไรไม่ให้ปวดเข่า

โดยเฉพาะคนที่อายุเยอะ เหมาะมาก ๆ ที่จะเลือกเล่นกีฬาประเภทนี้ เพราะเป็นกีฬาที่สามารถเลือกเล่นได้หลายประเภท จึงอาจเกิดความอันตรายต่อร่างกายได้น้อย เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้วคนที่เล่นกีฬาประเภทนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดข้อ หรือปวดเข่า

จากการวิ่ง ที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่รู้หรือไม่ว่า อาการนี้หากปล่อยไว้ไม่เข้ารับการรักษาอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต อีกทั้งยังเป็นผลเสียในระยะยาวได้อีกด้วย

ดังนั้น หากใครที่กำลังเข้าสู่วงการการวิ่ง ขอบอกเลยว่าควรศึกษาวิธีการวิ่งให้เข้าใจก่อน เพื่อความปลอดภัยของตนเอง ฉะนั้น เรามาดูกันดีกว่าจะมีวิธีไหนกันบ้างที่สามารถช่วยป้องกันการวิ่งอย่างไรไม่ให้เราปวดเข่า ไปดูกันเลย

การเลือกสถานที่ให้เหมาะสม สถานที่ในการวิ่งนั้นสำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะคนที่ข้อ เข่า หรือกระดูกไม่ดี เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่า ควรเลือกวิ่งในสถานที่ที่มีพื้นเสมอกัน หรือพื้นวิ่งควรเป็นพื้นยาง เพราะพื้นเหล่านี้จะมีความนุ่ม และสามารถช่วยให้เรามีการทรงตัวที่ดีมากขึ้นกว่าการวิ่งบนทางคอนกรีต ดังนั้น ก่อนที่จะออกไปวิ่งที่ไหนสักที่ ควรเลือกสถานที่ให้เหมาะสมกับตนเองมากที่สุดจะดีมาก 

ไม่ควรวิ่งก้าวยาวเกินไป กีฬาวิ่งที่ถูกต้องและวิ่งอย่างไรไม่ให้รู้สึกมีอาการปวดตามบริเวณต่าง ๆ หรือรู้สึกปวดตามข้อต่าง ๆ คือการที่เราไม่ควรวิ่งก้าวยาวเกินไป หรือไม่ควรวิ่งยกเข่าสูง เพราะจะยิ่งส่งผลให้ข้อของเรานั้นงอมากขึ้น จนส่งผลกระทบให้มีปัญหาได้นั่นเอง ดังนั้น เพื่อช่วยลดอาการปวดจามข้อตาม ๆ ควรวิ่งก้าวแต่พอดี หรือก้าวไปข้างหน้าอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยลดปัญหาอาการปวดต่าง ๆ 

การยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอ การที่เรายืดเส้นยืดสายก่อนทำการวิ่ง โดยเฉพาะตลบริเวณหัวเข่าหรือข้อต่าง ๆ อย่างน้อย 15-20 นาทีก่อนการวิ่ง จะเป็นการช่วยให้เส้นตรงบริเวณข้อของเรานั้นเกิดการยืด และจะไม่ทำให้เรารู้สึกปวดหลังการวิ่ง ดังนั้น ยิ่งถ้าใครที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดเข่า ปวดข้อ หรือปวดตามร่างกายหลังการวิ่ง ออกกำลังกาย หรือการเล่นกีฬา ควรที่จะทำการยืดเส้นยืดสายก่อน เพื่อคลายเส้นตามบริเวณนั้น ๆ 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.   สมัคร sbobet โดยตรง

ลูกยางเซอร์เบีย ถูก FIVB ตั้งคณะกรรมการพิจารณาวินัย จากเหตุการณ์เหยียดนักวอลเล่ย์บอลชาวไทย

ตั้งคณะกรรมการพิจารณาวินัย จากกรณีเมื่อวันที่ 1 เดือนมิถุนายนพ.ศ 2554 ที่ผ่านมาได้ดีนักวอลเลย์บอลทีมชาติเซอร์เบียที่ชื่อว่า ยูร์เยวิช  ซานญา ซึ่งเป็นนักวอลเลย์บอลอยู่ในตำแหน่งผู้เล่นอิสระได้มีการแสดงท่าทางต่อนักวอลเลย์บอลทีมชาติไทยด้วยลักษณะของการเหยียด

โดยท่าทางที่ยูร์เยวิช  ซานญา แสดงออกมานั้นเป็นการที่เอามือจับหางตาตนเองแล้วทำให้อยากเป็นเส้นตรงคล้ายกับล้อเลียนเกี่ยวกับเรื่องของการมีตาชั้นเดียว

           หลังจากนั้นก็หัวเราะกับเพื่อนร่วมทีมซึ่งเหตุการณ์ในครั้งนี้มีผู้เห็นเหตุการณ์เป็นจำนวนมากและยังมีกล้องสามารถจับภาพได้โดยหลังจากที่ภาพนี้ถูกเผยแพร่ออกไปก็ทำให้ผู้คนออกมาวิจารณ์ถึงการกระทำของยูร์เยวิช  ซานญา เป็นอย่างมากเนื่องจากว่าหลายคนมองว่าเป็นการกระทำที่เป็นการเหยียดคนไทยโดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องของเชื้อชาติ

          ซึ่งแน่นอนว่าหลังจากเรื่องราวนี้โด่งดังไปทั่วโลก  ยูร์เยวิช  ซานญา  ได้ออกมาขอโทษนักกีฬาวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยผ่านทางสื่อต่างๆพร้อมทั้งร้องไห้และยืนยันว่าไม่ได้ตั้งใจที่จะมีการเหยียดเสียใจของนักกีฬาวอลเลย์บอลทีมชาติไทยเลยซึ่งตามรายงานข่าวระบุว่าทางด้านนักกีฬาวอลเลย์บอลทีมชาติไทยเองก็ไม่ได้ศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้และยังออกมาพูดให้บรรดากองเชียร์ชาวไทยทราบว่าได้มีการเคลียร์กับยูร์เยวิช  ซานญา เป็นที่เรียบร้อยแล้วและไม่ได้ติดใจเอาความกัน

        อย่างไรก็ตามมีการรายงานข่าวออกมาว่าเหตุการณ์ในครั้งนี้ยังคงได้รับความสนใจจากสหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาติถึงขณะที่ว่าได้มีการเอาคลิปการแข่งขันของทีมชาติไทยกับทีมเซอร์เบียมาทำการตรวจสอบดูใหม่อีกครั้งหนึ่ง

นอกจากนี้ยังได้มีการตั้งคณะกรรมการขึ้นมาเพื่อทำการตรวจสอบคลิปวิดีโอดังกล่าวเพื่อทำการตรวจสอบข้อมูลด้านวินัยของนักกีฬาวอลเลย์บอลทีมชาติเซอร์เบีย

             โดยทางด้านสหพันธ์วอลเลย์บอลนานาชาตินั้นยังไม่ได้ออกมาพูดถึงเรื่องนี้ว่าจะมีบทลงโทษอย่างไรหรือไม่หลังจากที่ได้มีการเห็นคลิปวีดีโอไปแล้วซึ่งแน่นอนว่าจะต้องรอการตรวจสอบจากคณะอนุกรรมการที่มีการตั้งขึ้นมาเสียก่อนถึงจะสามารถบอกได้ว่าบทลงโทษของยูร์เยวิช  ซานญา ที่จะได้รับนั้นคืออะไร

         สาเหตุที่ทางด้าน  FIVBได้มีการออกมาตรวจสอบเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็เพราะไม่อยากให้เรื่องนี้นั้นทำให้วงการวอลเลย์บอลจากทั่วโลกนั้นผิดใจกันเพราะการแข่งขันกีฬาวอลเลย์บอลนั้นต้องการที่จะให้ทุกคนนั้นสามัคคีและมีใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันมีความเข้าใจซึ่งกันและกันและทางด้าน  FIVBเองก็ไม่ได้มีการสนับสนุนเกี่ยวกับพฤติกรรมการเหยียดชาติพันธุ์แม้แต่นิดเดียว 

         เชื่อว่าไม่นานนี้คงได้บทสรุปเกี่ยวกับการลงโทษ ยูร์เยวิช ซานญา อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    สมัคร sbobet โดยตรง

ชาวญี่ปุ่นจะไม่ทน ชวนกันลงถนนประท้วงต่อต้านโอลิมปิก 2020

ลงถนนประท้วงต่อต้านโอลิมปิก นับวันกระแสการต่อต้านไม่ให้มีการจัดการแข่งขันโอลิมปิกโตเกียว 2020 ของชาวเมืองญี่ปุ่นนั้นจะรุนแรงขึ้นเรื่อยเรื่อย  เพราะในขณะนี้หลังจากที่ชาวเมืองญี่ปุ่น ได้พากันออกมาเปิดเผยว่าไม่อยากให้มีการจัดการแข่งขันแต่เมื่อรัฐบาลยังคงมีการยืนยันที่จะมีการจัดการแข่งขัน

อยู่ทำให้ประชาชนชาวเมืองญี่ปุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรุงโตเกียวเริ่มมีการนัดรวมตัวกันออกมาประท้วงโดยมีการชักชวนกันมาเดินตามท้องถนนเพื่อส่งเสียงไปถึงรัฐบาล  โดยสิ่งที่ประชาชนชาวเมืองญี่ปุ่นต้องการนั้น ก็คือให้รัฐบาลใส่ใจคนญี่ปุ่นให้มากก่อนโดยให้สนใจกับปัญหาการระบาดของไวรัสโควิด-19 เป็นอันดับ 1 ก่อนที่จะมีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ขึ้น

        ก่อนหน้านี้ชาวเมืองญี่ปุ่นใช้เป็นวิธีการส่งสารถึงรัฐบาลไม่ให้มีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกโตเกียว 2020 โดยมีการส่งสารผ่านทางออนไลน์ ซึ่งจะมีการพูดถึงความต้องการของประชาชนคนญี่ปุ่นว่าแม่ยังไม่อยากให้มีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกขึ้น

เพราะเกรงเรื่องของการระบาดของไวรัสโควิค-19 ลงถนนประท้วงต่อต้านโอลิมปิก จะลุกลามมากขึ้นกว่าเดิมโดยคนญี่ปุ่นนั้นอยากจะให้รัฐบาลมีการนำวัคซีนป้องกัน covid-19  มาฉีดให้กับประชาชนให้ทั่วถึงเสียก่อน เพราะชาวเมืองญี่ปุ่นมองว่ารัฐบาลญี่ปุ่นนั้นมีการดูแลเรื่องของวัคซีนป้องกันโควิตให้กับประชาชนของตนเองล่าช้าทำให้ตอนนี้มีคนญี่ปุ่นหลายหมื่นคนที่ต้องติดเชื้อไวรัสโควิด-19 นั่นเอง 

         อย่างไรก็ตามเมื่อมีการส่งสารถึงรัฐบาลญี่ปุ่นมาแล้วหลายครั้งแต่รัฐบาลก็ยังคงเพิกเฉยต่อความต้องการของประชาชนทำให้ในที่สุดนั้นประชาชนก็ทนไม่ไหวจึงได้มีการนัดแนะกันออกมาเดินขบวนเพื่อทำการประท้วงคัดค้านไม่ให้มีการจัดการแข่งขันกีฬาด้วยหลายคนนั้นได้มีการทำป้ายออกมาเพื่อทำการยืนยันว่าพวกเขายังไม่ต้องการให้มีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกขึ้น  ซึ่งในขณะนี้การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก Tokyo 2020 นั้นใกล้กำลังจะเริ่มขึ้นแล้ว

           การประท้วงในครั้งนี้มีขึ้นที่บริเวณสถานีรถไฟต่างๆรวมถึง ย่านธุรกิจ  ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือย่านกินซ่านั่นเอง   โดยป้ายประท้วงส่วนใหญ่นั้นจะมีการเขียนให้มีการยกเลิกการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกรวมถึงข้อความที่บอกถึงความต้องการของประชาชนว่าในตอนนี้พวกเขายังไม่อยากให้มีการจัดการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกขึ้นและพวกเขาต้องการที่จะให้รัฐบาลรักษาชีวิตของประชาชนคนญี่ปุ่นเอาไว้เป็นอันดับแรกก่อนแทนที่จะเห็นความสำคัญของการแข่งขันกีฬา 

          การรวมตัวกันในครั้งนี้ของประชาชนชาวญี่ปุ่นนั้นไม่ใช่เพียงแค่ประชาชนทั่วไปเพียงเท่านั้นแม้แต่คนสูงอายุวัย 60 ปีขึ้นไปหรือเหล่าบรรดานักศึกษาต่างก็พากันออกมาประท้วงต่อต้านรัฐบาลอย่างชัดเจน และถึงแม้ว่าประธานของ ioc จะมีการออกมาประกาศเกี่ยวกับเรื่องของมาตรฐานการรักษาความปลอดภัยการฉีดวัคซีนให้กับนักกีฬาทุกคนแต่ประชาชนชาวญี่ปุ่นก็ยังไม่วางใจและยืนยันต้องการให้ยุติการจัดการแข่งขันนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.    สมัคร sbobet โดยตรง